Инструменты пользователя

Инструменты сайта


boj_s_tenju

Различия

Показаны различия между двумя версиями страницы.

Ссылка на это сравнение

boj_s_tenju [2020/06/13 13:45] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 +====== Бой с тенью ======
 +Исследования боксеров на ринге показало, что во время боя они используют образное мышление, а не рациональное. Это позволяет им распознавать специфические боевые ситуации и правильно реагировать на них. Для развития образного мышления есть существует специальное упражнение – «Бой с тенью».
 +
 +Бой с тенью – это условный поединок с воображаемым соперником. К представлению соперника нужно подойти со всей ответственностью. Бездумно рассекать воздух руками и ногами – бесполезная трата времени и сил. Чтобы получать пользу от боя с тенью, нужно представить весь процесс более детально, воссоздавая ощущения поединка с реальным противником. Образ вашего соперника должен не уступать, а может даже превосходить вас по всем боевым параметрам. С таким сильным фантомом вы будете вынуждены действовать на пределе своих возможностей!
 +
 +Бой с тенью в тренировочном процессе занимает место после разминочных упражнений и разогревает бойцов перед спаррингами. Можно также подключить бой с тенью к упражнениям с отягощениями, используя гантели и различные грузы на ноги. Учитывайте вес грузов, чтобы ваша техника при этом не страдала!
 +
 +  * [[http://ru.wikihow.com/%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%BE%D0%B9-%D1%81-%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA|Как освоить бой с тенью для развлечения и тренировок]]
 +  * [[http://www.mhealth.ru/blog/grajdanskaya-samooborona/1555831.php|12 раундов боя с тенью: тренировка для развития навыков самообороны]]
 +
 +Лучшего упражнения, чем бой с тенью, для самостоятельных тренировок уже не придумать. Тут вам не понадобится ни экипировка, ни оборудование, ни спарринг-партнер. Вы остаетесь один на один со своими знаниями техники и богатым воображением. Для самоконтроля эффективности действий посоветую использовать зеркало. Новичкам следует начинать с базовых приемов, постепенно дополняя комбинациями защиты и сериями различных ударов.
 +
 +Для решения тактических задач в бое с тенью можно моделировать поединки с различными противниками: высокий, низкий, нокаутер, темповик, левша и т.п. Продолжительность поединка обычно **три стандартных** раунда. Целесообразно подготовить себя к действиям в условиях ограниченного поля зрения. Для **имитации туннельного** зрения можно использовать защитные очки или шлемы с масками для контактных видов спорта.
 +
  
boj_s_tenju.txt · Последнее изменение: 2020/06/13 13:45 (внешнее изменение)