Инструменты пользователя

Инструменты сайта


cvetovoj_kod_kupera

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

cvetovoj_kod_kupera [2015/06/23 11:15] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 +====== Цветовой код Купера ======
  
 +Писатель Бернард Ньюмен точно сформулировал преимущество внезапности в бою: «Я никогда не слышал о таких войсках,​ что устояли бы перед ночной атакой с тыла». **Какими бы боевыми искусствами вы ни владели,​ сколько бы оружия ни носили с собой, — если вас сзади ударят по голове,​ вам уже ничего не поможет.**
 +
 +**Как избежать внезапного нападения?​** Это просто. Надо быть бдительным.
 +
 +**Цветовой код** — это условное обозначение степеней возбуждения человеческой психики,​ стимулированных внешними раздражителями. Это пять состояний бдительности,​ переход между которыми может быть обусловлен как внутренней мотивацией («сосредоточься!»),​ так и внешней («что это там громыхнуло?​»)
 +
 +  - **белый** - нет опасности. Вы чувствуете себя комфортно. Время нахождения в таком состоянии **неограниченно**. Состояние покоя, разновидность бодрствования,​ наиболее близкая ко сну. Мозг отдыхает. Угрозы нет. Вы сидите дома, перед телевизором,​ ружье стоит в сейфе, на улице дремлет ротвейлер. Окружающий мир привычен,​ знаком,​ неопасен. Можно думать о чем угодно. **Уровень кортизола — «гормона тревоги» — в крови близок нулю.** В «белом цвете» человек практически не способен реагировать на внезапную угрозу. При любой опасности срабатывает базовый старт-рефлекс и выдает одну из трех стандартных реакций:​ **бей-беги-замри**. **Атавистическая реакция «замри» (прикинься мертвым,​ и хищник тебя не заметит) проявляется у 75% людей,​** что минимизирует шансы на выживание. В «белом цвете» постоянно пребывают люди с повышенным уровнем дофамина (например,​ влюбленные) и, разумеется,​ находящиеся под воздействием психотропных веществ или алкоголя.
 +  - **желтый**- абстрактная угроза. Это бдительность. Время нахождения в таком состоянии до 16−20 часов кряду. Вы вышли из дома, смотрите по сторонам. Вы обращаете внимание на лужи под ногами и открытые канализационные люки, следите за цветом светофора и не забываете поглядеть налево-направо при переходе улицы. Все это мозг проделывает автоматически,​ в фоновом режиме. Лучшая иллюстрация «желтого цвета» — это машинальная деятельность водителя за рулем. Контроль движения спереди,​ сзади, слева и справа,​ дорожные знаки, светофоры,​ пешеходы,​ мотоциклисты,​ неадекватные водители — все это не мешает параллельно слушать музыку,​ разговаривать,​ думать о чем-то постороннем.
 +  -  **оранжевый**. Настороженность. Угроза есть, и она реальна. Что-то угрожает непосредственно вам. Требуется предпринять определенные шаги, просчитать возможные последствия,​ сделать выбор. В кровь выбрасывается адреналин,​ норадреналин,​ кортизол. Пульс поднимается до ста ударов в минуту. Возникает эффект туннельного зрения — угол обзора сокращается от 120 до 10 градусов,​ все внимание приковано к угрозе (что не так уж и хорошо,​ ведь угроза может быть не одна). Это состояние часового,​ услышавшего подозрительный шорох в кустах;​ пешехода,​ перебегающего дорогу на красный;​ девушки,​ в одиночку возвращающейся ночью домой через парк. В этом состоянии человек может пребывать **от 45 минут до двух часов**,​ в зависимости от тренированности психики — точно как собака,​ работающая на поиск наркотиков или взрывчатки. Потом психика тормозится,​ человек постепенно возвращается в «желтый»,​ а потом и в «белый цвет». Именно поэтому по уставу караульной службы часовых в армии меняют каждые два часа.
 +  - **красный**. Борьба за выживание. Угроза из потенциальной стала реальной. Время нахождения в таком состоянии от 5 секунд до 2-3 минут. Схватка началась,​ в первую очередь — с самим собой. Пульс поднимается до 160 ударов в минуту,​ организм переходит в состояние стресса. Тормозится парасимпатическая нервная система,​ активируется лимбическая система мозга. Во рту пересохло,​ руки дрожат,​ мелкая моторика не работает,​ кожа бледнеет,​ зрачки расширяются. Зато повышается болевой порог, усиливается грубая моторика,​ ускоряется обмен веществ,​ печень гонит в кровь гликогены,​ чтобы быстрее сжечь сахар и дать организму энергию для выживания. Самое печальное — постепенно перестают работать лобные доли мозга, способность к логическому мышлению значительно снижается. В распоряжении человека остаются только двигательные навыки — врожденные и натренированные,​ принимать какие-либо осознанные решения в «красном цвете» мы не в состоянии.
 +  - **черный**. Шок. Состояние,​ наиболее близкое к смерти. Мозг не работает,​ органы чувств не воспринимают окружающую действительность,​ шансы на выживание равны нулю.
 +
 +====== От белого к черному ======
 +
 +Переходы между цветами должны осуществляться последовательно;​ любой резкий переход (из белого в красный,​ например) чреват проваливанием в «черный»,​ когда психика не успевает разогнаться до нужных оборотов. Обратные переходы также осуществляются пошагово,​ мы не можем из оранжевого вернуться сразу в белый — пульс еще слишком высок.
 +
 +Вообще наша психика столь зависима от физиологии,​ что мозг не в состоянии различить — поднялся ли пульс от реальной угрозы или после физической нагрузки. Как космонавты в центрифуге с трудом решают арифметические задачки,​ так и человек после интенсивной тренировки с превышением респираторного порога (когда из-за недостатка кислорода теряется способность говорить) чувствует себя приблизительно так же, как если бы его разум находился в «красном цвете».
 +
 +Эта особенность организма с успехом используется в так называемых стресс-упражнениях,​ основная задача которых не поиздеваться над тренируемым,​ но адаптировать его психику к состоянию стресса. Поэтому,​ когда в кино сержант орет на морпехов и пинает их ногами,​ он не только проявляет свою садистско-сержантскую сущность,​ но и приучает бойцов действовать в «красном цвете». Также для переходов между цветами используются триггеры — определенные вещи, вызывающие у нас чувство тревоги. Например,​ вой сирены,​ запах дыма, физический контакт с незнакомым человеком и т. д.
 +
 +Мы фиксируем все опасное для нашего выживания так же автоматически,​ как мужчины обращают внимание на симпатичных женщин,​ проходящих мимо. И то и другое велит нам делать инстинкт выживания. К сожалению,​ большинство людей игнорируют сигналы опасности,​ полагая,​ что если раньше с ними ничего плохого не происходило,​ то не произойдет и впредь.
 +
 +====== Реакция на опасность ======
 +  * [[wpru>​Реакция «бей или беги»]]
 +
 +Управлять реакцией тревоги нельзя. Можно повлиять на сердцебиение правильным дыханием. Выброс адреналина требует физического действия,​ для успокоения можно 20 раз интенсивно отжаться.
 +
 +
 +  * **Стадия сопротивляемости.** Очень короткая. Только агрессия и скорость - ваш помощник для выживания. Затягивать вербальную стадию конфликта (съезжать на базаре до бесконечности нельзя) не надо, переходите как можно быстрее к активному сопротивлению.
 +  * **Стадия истощения**. Состояния неприятия. Например,​ оторвало в бою ногу, но раненный не может в это поверить и потому не пробует наложить CAT.
 +
 +<note warning>​Управление стрессом - только тренировки,​ регулярные тренировки.</​note>​
загрузка...
cvetovoj_kod_kupera.txt · Последние изменения: 2015/06/23 11:15 (внешнее изменение)