Техника безопасного падения

Самоучитель Крав-мага

Техника безопасного падения — это умение падать, не травмируясь, что является очень важным фактором при выполнении бросков и других приемов физического воздействия. В частности, если принять во внимание условия, при которых происходит физическое противоборство с правонарушителем, такое умение становится еще важнее. В реальном столкновении с противником падения используются для выполнения многих действий, таких как передвижение, предупреждение травм, быстрого уклонения от удара, захват и др. Технику безопасного падения начинают изучать с выполнения самых простых движений — группирования, кувырков и перекатов.

Чтобы избежать травм и массы неприятных ощущений, нужно научиться падать правильно, то есть с наименьшими потерями для организма. Главное при любом падении — сгруппироваться и погасить удар. Добиться этого можно тремя путями:

  • Использовать руки и ноги в качестве амортизаторов.
  • Уменьшить силу падения за счет снижения высоты падения и переката.
  • Нанести встречный резкий удар по ковру всей поверхностью прямых рук — таким образом удар от падения гасится встречным ударом.
При падении нужно задержать дыхание. Обязательно. Падение на выдохе и, еще хуже, — на вдохе — обеспечит довольно неприятные ощущения. И самое главное — не бояться падать! Тот, кто боится, — набивает больше синяков и шишек.

Основные кувырки и падения; приемы самостраховки

Основные кувырки и падения:

  • кувырок вперед с колен;
  • кувырок назад с колен;
  • кувырок вперед;
  • кувырок назад;
  • кувырок вперед разноименные рука и нога;
  • падение вперед с отбивкой.

Видео Основные кувырки и падения; приемы самостраховки.

  • Крупнейшая в Европе школа английского языка

    Промокоды, акции и подарки, чтобы Ваше обучение было не только интересным, но и выгодным. Закажите пробный урок уже сейчас!

    skyeng.ru
  • Английский для IT‑специалистов по Skype

    Персональные занятия по разумным ценам. Длительность курса: 50 уроков по 50 минут. Управляй расписанием занятий через мобильное приложение!

    englex.ru