Самоучитель Крав-мага

Техника безопасного падения — это умение падать, не травмируясь, что является очень важным фактором при выполнении бросков и других приемов физического воздействия. В частности, если принять во внимание условия, при которых происходит физическое противоборство с правонарушителем, такое умение становится еще важнее. В реальном столкновении с противником падения используются для выполнения многих действий, таких как передвижение, предупреждение травм, быстрого уклонения от удара, захват и др. Технику безопасного падения начинают изучать с выполнения самых простых движений — группирования, кувырков и перекатов.

Чтобы избежать травм и массы неприятных ощущений, нужно научиться падать правильно, то есть с наименьшими потерями для организма. Главное при любом падении — сгруппироваться и погасить удар. Добиться этого можно тремя путями:

• Использовать руки и ноги в качестве амортизаторов.
• Уменьшить силу падения за счет снижения высоты падения и переката.
• Нанести встречный резкий удар по ковру всей поверхностью прямых рук — таким образом удар от падения гасится встречным ударом.

Основные кувырки и падения:

• кувырок вперед с колен;
• кувырок назад с колен;
• кувырок вперед;
• кувырок назад;
• кувырок вперед разноименные рука и нога;
• падение вперед с отбивкой.

Видео Основные кувырки и падения; приемы самостраховки.