Техника "мостик"

Самоучитель Крав-мага

  • Спина должна быть выгнутой, а не ровной.
  • Таз высоко поднят на полом, даже выше чем голова и плечи.
  • Руки и ноги должны быть прямыми. Это требует хорошей подвижности суставов.
  • Дыхание должно быть глубоким и медленным. Никогда не задерживайте дыхание в этом упражнении.
  • Не торопитесь. Позвоночник требует к себе аккуратности.

📌 Для тестирования скриптов, установщиков VPN, Python ботов рекомендуем использовать надежные VPS на короткий срок. Если вам нужна помощь с более сложными задачами, вы можете найти фрилансера, который поможет с настройкой. Узнайте больше о быстрой аренде VPS для экспериментов и о фриланс-бирже для настройки VPS, WordPress. 📌

💥 Подпишись в Телеграм 💥 и задай вопрос по сайтам и хостингам бесплатно!